孕妈妈如何在孕期提高自身免疫力

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  怀孕后,妈妈们爱子心切,在宝宝还未出世时,就要想办法让自己不能生病,这样才能保证到宝宝的健康。那么在孕期,孕妈妈们如何提高免疫力呢?就让北京赛车pk10开奖记录小编通过本文为大家介绍下吧!  

  食疗

  准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。

  蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致肌体抗病能力减退,各种传染疾病会趁虚而入。

  维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和?;扑岫际亲悸杪栉终I砉δ芩匦璧挠?,它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

  铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分,准妈妈如果缺乏这些元素,会抑制免疫机能,机体感染的发生率也会随之升高。

  其实每一种营养素都各兼其责,缺一不可,因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的,所以,准妈妈要遵守平衡膳食原则,每天保证1~2袋牛奶或酸奶,鸡蛋3个,鱼肉豆类5~6两,新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上,水果3~4个,另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物,争取每天吃20种以上的食物,做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

  药食同源,选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。

 
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